Para conseguir resultados en tu rutina de gimnasio es tan importante el entrenamiento como la alimentación, sobre todo aquello que comes o bebes justo después del ejercicio.. Una de las formas más rápidas para ingerir los nutrientes que necesitas es a través de batidos, y el de avena y plátano es uno de los mejores.. A continuación te explicaremos cómo preparar este tipo de batido, que.. 1. Al igual que en la preparación anterior, remojar y cocinar un poco la avena ayudará a que se exploten mejor sus propiedades. 2. Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar hasta.
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La avena es una fuente rica en carbohidratos complejos, proteínas y fibra soluble, lo que la convierte en una excelente opción antes de realizar ejercicio físico. Al consumir avena, el cuerpo obtiene energía de manera sostenida y prolongada, evitando picos de azúcar en sangre que pueden generar fatiga y debilidad.. 1. Mejora la recuperación muscular: La avena es rica en carbohidratos complejos que ayudan a reponer los depósitos de glucógeno en los músculos, lo que permite una mejor recuperación muscular después del ejercicio. 2. Controla el apetito: La fibra presente en la avena ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, lo que puede ayudar a.
